1. Τυλίξτε μια εύκαμπτη ταινία μέτρησης ή μια λωρίδα χαρτιού γύρω από το λαιμό σας και σημειώστε το σημείο όπου συναντώνται τα δύο άκρα.
2. Στη συνέχεια, μετρήστε την απόσταση μεταξύ των δύο σημείων για να βρείτε την εσωτερική περιφέρεια. Προσθέστε επιπλέον 5,00 cm στην προέκταση για να προσδιορίσετε σωστά το μέγεθός σας.